玄米

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　花粉症ダイエットを行っている間は主食は白米ではなく玄米が基本となります。１日３回玄米は正直つらいです。私は玄米の味が好きじゃないんですよね。花粉症ダイエットを始めた初期の頃はかなりこだわっていたので、３食とも全部玄米でした。ですが、最近はつらいので夕飯だけ玄米ということが多いです。

 

　玄米にして何が良いかと言えば、もちろんビタミン類や食物繊維が豊富で腸内環境を改善するのが目的なのですが、副次的に食事の量が減るんですよ。なぜかと言えば美味しくないから。白米は美味しいのでついつい食べ過ぎてしまうのですが、玄米は不味いのお替わりしないんですね(笑)

 

　なので、花粉症ダイエットで体重を落とすことに重きを置いている方は１日３食全て玄米にしてください。食物繊維で便通は良くなるわ食べすぎは防げるわで、体重の減りも加速します。

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納豆

日本の伝統的な発酵食品。花粉症ダイエットにはかかせない食べ物。

ぬか漬け

腸内環境を整えるのにはもってこいの日本の伝統食。植物性乳酸菌が威力を発揮します。

キムチ

キムチも乳酸菌が含まれており、腸内環境を改善すると思われるので花粉症ダイエット時は積極的に摂るべき食品の一つです。

味噌と醤油

味噌と醤油も素晴らしい発酵食品。花粉症ダイエットには必須です。

全粒粉の小麦

和食だけじゃなくてパンだって食べたい時ありますよね。その場合はホームベーカリーで焼く全粒粉のパンにしましょう。